ПОЧЕМУ ДЕТИ ЧАСТО ПРОСЫПАЮТСЯ НОЧЬЮ
Все молодые родители сталкиваются с проблемой прерывистого детского сна. И большинство мам пытаются понять из-за чего это происходит и когда это закончится. Сегодня расскажем!
Новорожденные дети, как правило, не умеют спать всю ночь (хотя бывают редкие исключения). Они живут циклами: еда-бодрстование-сон. Чем старше становится ребенок, тем больше по времени занимает бодрствование и тем меньше времени необходимо на сон. Примерно к 4 месяцам (но у всех по-разному) формируется преимущественно ночной сон, то есть когда малыш большую часть ночи спит, однако по-прежнему несколько раз просыпается. Причин этому несколько: во-первых, физиологические потребности. Если ребенок находится на грудном вскармливании, он испытывает голод чаще, чем дети, которых кормят смесью. Ребенку также может быть некомфортно (слишком жарко/холодно) или мокро (плохо впитывающий подгузник). Во-вторых, причиной для пробуждения является неспособность ребенка переходить из одного цикла сна в другой. Все люди спят циклами. Когда мы с вами переходим из одного цикла в другой, мы тоже пробуждаемся, но сразу засыпаем обратно и потом не помним своих переходов. Младенцы так делать еще не умеют. Это умение все дети приобретают в разное время, но есть факторы, которые влияют на это. К примеру, ассоциации на сон.
Ассоциация на сон – это какое-то повторяющееся действие, которое успокаивает ребенка и настраивает на сон. Чаще всего это прикладывание к груди, качание, колыбельная, поглаживание. Когда ребенок просыпается между циклами, ни одна из ассоциаций не срабатывает, сон не наступает и происходит полное пробуждение. Самыми «сильными» ассоциациями считаются качание и прикладывание к груди. Специалисты по детскому сну утверждают, что, если научить ребенка засыпать без этих действий, количество ночных подъемов заметно уменьшается. Также рекомендуется следить за появлением признаков усталости – зевание, «стеклянный взгляд», теребление ушей. Именно в период этих признаков необходимо укладывать ребенка спать, иначе наступает «перегул». После перегула процесс укладывания значительно усложняется, а ночных пробуждений становится больше из-за гормона стресса – кортизола, который вырабатывается если ребенок «перегулял».
Резюме. Уменьшить количество ночных пробуждений позволит соблюдение правил: оптимальная температура в комнате (идеально около 21 градуса), использование хорошо впитывающих подгузников, отсутствие непосредственно в момент засыпания качания и прикладывания к груди, укладывание при появлении признаков усталости. Малыш все равно может просыпаться несколько раз за ночь, даже если соблюдать все эти пункты, потому что такова природа младенцев. Однако значительно снизить количество пробуждений (например, с 10 до 2), выполнение этих правил поможет!
Спокойных Вам ночей!
